Il digitale fa parte del nostro lavoro, delle relazioni, del tempo libero. La domanda utile non è se usarlo, ma come: con quali confini, con quale attenzione, con quanto margine di scelta.
Da gennaio 2027 parte “Digitale sostenibile. Strategie per gestire l’uso degli schermi e ridurre il sovraccarico”, il nuovo percorso di gruppo di Meet & Care dedicato al benessere digitale. Si svolge a Oggiono ed è pensato per adulti e giovani adulti dai 19 anni in su. Il link per la pre-iscrizione è in fondo a questa pagina.
Diverse competenze, un percorso completo
Il percorso è condotto da un’équipe di psicologhe e psicoterapeute esperte dell’équipe ITACA. Ciascuna porta uno sguardo diverso sullo stesso tema, perché il rapporto con gli schermi riguarda l’attenzione, il corpo, le emozioni e le relazioni insieme.
- 12 gennaio, dott.ssa Elisa Lazzaroni. La mappa del mio territorio digitale: osservare le proprie abitudini a partire dai dati reali.
- 19 gennaio, dott.ssa Erika Zambelli. Ansia da connessione e confini sfocati: tecniche di regolazione emotiva.
- 26 gennaio, dott.ssa Tamara Mainetti. Il corpo disconnesso e la mente frammentata: mindfulness e attenzione.
- 2 febbraio, dott.ssa Sara Gatti. Relazioni digitali e relazioni in presenza, con uno sguardo relazionale-sistemico.
- 9 febbraio, dott.ssa Elisa Lazzaroni. Progettare l’igiene digitale e il dopo-percorso.
Teoria e pratica
Ogni incontro dura 60 minuti e alterna tre momenti: un breve approfondimento di psicologia, la condivisione in gruppo e un laboratorio pratico. Si disegna, si sperimenta, si prova. Tra un incontro e l’altro un diario di bordo analogico accompagna l’osservazione di ciò che cambia, in pochi minuti al giorno.
Il percorso si chiude con un piano personale di igiene digitale: regole concrete e sostenibili, costruite sulle proprie giornate e non su un modello generico.
Un percorso adatto a tutti
Il percorso è pensato per chi vuole trovare un equilibrio migliore tra vita online e offline. In particolare per chi lavora molto davanti a uno schermo, fatica a separare tempo lavorativo e tempo privato, o sente che la concentrazione e l’energia ne risentono. Non servono esperienze precedenti e non è un percorso terapeutico: è uno spazio di riflessione e di allenamento su abitudini che riguardano la maggior parte di noi. Può affiancare una psicoterapia individuale già in corso.
Informazioni pratiche
- Quando: da martedì 12 gennaio, ogni martedì alle 18, per 5 incontri più un follow-up
- Dove: Oggiono, via Roma 13
- Posti: 8, gruppo a numero chiuso, per garantire uno spazio di lavoro realmente condiviso
- Costo: 190€, comprende 5 incontri e Follow Up
- Cosa portare: il proprio smartphone, al resto pensiamo noi
- Pre-iscrizioni aperte, riserva il tuo posto qui: https://psicoterapia-itaca.it/corsi/digitale-sostenibile/
Vieni a conoscerci
Giovedì 26 novembre, alle 18, durante l’evento Approdi, presentiamo il percorso in un talk gratuito sul Benessere digitale condotto dalla dott.ssa Elisa Lazzaroni. Sarà l’occasione per conoscere l’équipe, capire come lavoriamo e fare domande.