Anche quest’autunno Care for Digital rinnova la collaborazione con Equipe ITACA per proporre percorsi di gruppo dedicati a chi cerca strumenti concreti di consapevolezza, presenza e regolazione emotiva — competenze che sostengono, tra le altre cose, anche un rapporto più equilibrato con le tecnologie digitali. Le iscrizioni chiudono a fine settembre, i percorsi partono a inizio ottobre.
Capire l’Ansia
Notifiche, aggiornamenti costanti, la sensazione di dover essere sempre raggiungibili: sono dinamiche che possono alimentare stati di allerta e affaticamento mentale. Il percorso Capire l’Ansia lavora sui meccanismi che generano e mantengono l’ansia, offrendo strumenti per riconoscerla e gestirla — una base utile anche per orientarsi con più lucidità nei momenti di sovraccarico informativo.
👉 psicoterapia-itaca.it/corsi/capire-lansia/
Yoga
La pratica yoga riporta l’attenzione al corpo e al respiro, in contrasto con la tendenza a restare “nella testa” che l’uso prolungato di schermi può favorire. È un modo per ritrovare presenza fisica e allentare l’attivazione nervosa accumulata durante la giornata, dentro e fuori dal digitale.
👉 psicoterapia-itaca.it/corsi/yoga/
Mindfulness
L’attenzione frammentata da notifiche e multitasking è una delle sfide più diffuse nella vita quotidiana. Il percorso di Mindfulness allena la capacità di stare nel momento presente e di osservare i propri automatismi — incluso quello di controllare compulsivamente il telefono — con maggiore consapevolezza e meno giudizio.
👉 psicoterapia-itaca.it/corsi/mindfulness/
Laboratorio emozioni per bambini
Un percorso pensato per i più piccoli, ma con ricadute dirette per i genitori: aiutare i bambini a riconoscere e nominare le proprie emozioni è una delle basi della media education, perché riduce il rischio che il digitale diventi l’unico strumento a disposizione per gestire noia, frustrazione o disagio. Un’occasione anche per le famiglie di costruire un linguaggio comune sulle emozioni, dentro e fuori dagli schermi.
👉 psicoterapia-itaca.it/corsi/laboratorio-emozioni/